Metode periculoase pentru pierdere in greutate

Exista persoane foarte preocupate de pierderea in greutate, astfel incat sunt dispuse sa faca gesturi periculoase care se pot intoarce impotriva lor si pot produce foarte grave probleme de sanatate. Unele obiceiuri pot provoca efecte nedorite, pot fi nesigure pentru sanatate si pot avea consecinte grave. Infometarea extrema poate creste riscul dezvoltarii anumitor boli si dezvoltarii tulburarilor de alimentatie.

Dietele cu un continut foarte scazut de calorii duc intr-adevar la scaderea in greutate, dar kilogramele pierdute includ si diminuarea masei musculare si prezinta riscuri pentru sanatate. Cele mai multe dintre persoane care slabesc rapid recastiga toate kilogramele la fel de rapid si in plus adauga si altele. Cantitatea de grasime acumulata va fi mai mare si masa musculara mai scazuta.

Pierderea rapida in greutate ca urmare a dietei sarace in caloriii este rezultatul eliminarii apei din corp, a unei cantitati reduse de grasime si a masei musculare. Metabolismul este incetinit iar organismul are nevoie de tot mai putine calorii pentru a supravietui. Modificarea procentului de grasime corporala creste riscul aparitiei sindromului metabolic si diabetului zaharat de tip 2. Indicat ar fi ca numarul de calorii sa nu scada sub 1200 pe zi, in caz contrar organismul va face eforturi pentru a-si satisface nevoile nutritive, energetice si pentru ca foamea sa fie satisfacuta, care va avea ca efect ingrasarea.

Suplimentele dietetice, substantele si preparatele cumparate fara prescriptie medicala sau comandate online este putin probabil sa fie eficiente, sigure si capabile de a satisface toate promisiunile, adesea exagerate. Pastilele pentru slabit sunt doar o solutie de moment, incarcate cu substante diuretice care pot duce la un dezechilibru sever al digestiei si pot chiar sa produca o senzatie mai mare de foame.

Detoxifierea organismului prin curatarea colonului este inutila, deoarece poate duce la pierderea in greutate ca urmare a eliminarii apei si a fecalelor, dar poate fi periculoasa, avand ca efect secundar deshidratarea, dezechilibrul electrolitic dar si alte urmari nefaste. Pierderea unei cantitati mari de lichide trebuie sa se faca sub supraveghere medicala.

Este foarte important ca fiecare persoana sa fie atenta la ceea ce mananca si ce bea. Pentru curatarea organismului este suficient sa se consume multa apa si alimente bogate in fibre.

Activitatea fizica intensa este o greseala deoarece poate suprasolicita organismul fara sa duca spre o majora pierdere in greutate. Se recomanda cel putin 30 de minute de exercitii cardio de intensitate medie pe zi timp de cinci zile pe saptamana si jogging, incepem cu 30 minute pe zi in aer liber si ajungem progresiv la 60 minute pe zi.

Fiecare om trebuie sa aleaga o dieta corespunzatoare stilului sau de viata. Cele mai bune diete s-au dovedit a fi cele care pot fi respectate pe termen lung. Solicitati sfatul unui nutritionist daca va hotarati sa abordati corect problema kilogramelor in plus.

Dieta de Slabit Rapid cu Struguri

Din cele mai vechi timpuri si pana in prezent, strugurii au fost considerati foarte importanti in alimentatia omului, dar si in vechile terapii medicale. In prima faza, vita-de-vie putea fi gasita in stare salbatica pe tarmurile Marii Negre si ale Marii Caspice, dupa care s-a raspandit si in tarile din Europa si in Asia Mica. Renumiti medici ai Antichitatii, cum ar fi Hipocrate si Pliniu, recomandau utilizarea strugurilor ca medicament impotriva frigurilor si anginei, in timp ce romanii ii intrebuintau pentru detoxifierea organismului.

Strugurii contin oligoelemente ce intaresc organismul si ii dau vitalitate, din acest motiv au fost denumiti „polivitamine naturale” continand:calciu, fosfor, potasiu, sodiu, fier, vitaminele A, B1, B2 , C, niacina si taninuri. Valoarea energetica a 100g struguri este de 98 kcal. In conformitate cu studiile medicale strugurele negru este unul dintre cele mai sanatoase fructe. Acesta contine resveratrol – unul dintre cei mai puternici antioxidanti naturali cunoscuti; picnogenol – al doilea antioxidant exogen ca forta; licopen; luteina; bioflavonoide; acizi grasi omega 3 si 6; mangan; cupru; antocianide; acid elagic si melatonina.

Resveratrolul se gaseste in sucul de struguri negri, in samburii de struguri si in pielita. Acesta are un potential antioxidant de 50 de ori superior vitaminelor C si E la un loc, este de 10-20 de ori mai puternic decat vitamina E in ce priveste protectia antioxidativa, pentru ca impiedica oxidarea LDL-colesterolului si scade nivelul sangvin al colesterolului total si al trigliceridelor, fiind un vasodilatator arterial. Resveratrolul poate reduce dezvoltarea melanomului malign, poate avea actiune citostatica in cancerul de san, poate micsora nivelul colesterolului total sangvin, previne si combate eficient osteoporoza.

Picnogenolii impreuna cu vitaminele A, C si E au o puternica actiune antioxidanta, contribuie la reglarea tonusului muscular al arterelor, combatand vaso-spasmul, intaresc peretele capilar, mentinandu-i elasticitatea si integritatea. Efectele benefice ale picnogenolului au fost studiate in bolile degenerative cardiovasculare, in fragilitatea capilara si in insuficienta venoasa periferica. Picnogenolii previn si combat retinopatia (microangiopatia retiniana) diabetica si nondiabetica, au actiune antienzimatica (in vitro) impotriva elastazei, hialuronidazei, colagenazei, a1-antitripsinei, xantinoxidazei si b-glucuronidazei.

Licopenul, uimitorul colorant rosu, este o substanta cu efecte antitumorale in cancerul de prostata, san, vezica urinara, pancreas, plamani si piele, in cancerul cervical, ovarian, uterin, intestinal. Licopenul reduce semnificativ riscul aterosclerozei, iar incidenta infarctului miocardic scade cu 20-50% la persoanele ce consuma frecvent struguri, unde pocesele de imbatranire celulara sunt incetinite. In consumul de licopen se pun mari sperante pentru prevenirea bolilor neoplazice, degenerative si a maladiei Alzheimer. Sa nu uitam ca licopenul este cel mai important reprezentant al familiei carotenoizilor. Cercetarile privind degenerarea maculei la varste inaintate au dovedit rolul protector important al luteinei (6 mg/zi luteina timp de 6 luni scad incidenta degenerarii maculei cu 43%).

Dieta de Slabit Sanatos pentru Femeile Insarcinate

In aceasta perioada este foarte important sa avem o dieta sanatoasa si echilibrata. Asadar, iata cateva indrumari:

Se recomanda consumul a 2500 calorii pe zi, accentul fiind pus pe uleiul de masline, peste, fructe, legume.

Din pricina modificarilor hormonale doamnele insarcinate vor simti foarte des nevoia de a manca dulciuri intre mese.

Pentru micul dejun ne axam pe consumul de paine neagra, branza slaba, salata, rosii, masline, omleta, oua fierte, unt si miere.

Pranz: supa de pui sau curcan, peste la cuptor, pe gratar, sau gatit la abur, friptura de pui sau curcan la gratar. Garnitura trebuie sa fie orez cu legume, legume la gratar, cartofi natur, paste.

Cina: cartofi copti cu branza slaba si smantana degresata, peste, friptura de pui, salata de legume cu branza si masline, salata de ton cu legume.

Gustarile este recomandat sa contina fructe, prajituri de casa, ciocolata, iaurturi, sandwich cu paine neagra, sunca presata si o leguma, fructe uscate.