Dieta de Slabit Sanatos pentru Femeile Insarcinate

In aceasta perioada este foarte important sa avem o dieta sanatoasa si echilibrata. Asadar, iata cateva indrumari:

Se recomanda consumul a 2500 calorii pe zi, accentul fiind pus pe uleiul de masline, peste, fructe, legume.

Din pricina modificarilor hormonale doamnele insarcinate vor simti foarte des nevoia de a manca dulciuri intre mese.

Pentru micul dejun ne axam pe consumul de paine neagra, branza slaba, salata, rosii, masline, omleta, oua fierte, unt si miere.

Pranz: supa de pui sau curcan, peste la cuptor, pe gratar, sau gatit la abur, friptura de pui sau curcan la gratar. Garnitura trebuie sa fie orez cu legume, legume la gratar, cartofi natur, paste.

Cina: cartofi copti cu branza slaba si smantana degresata, peste, friptura de pui, salata de legume cu branza si masline, salata de ton cu legume.

Gustarile este recomandat sa contina fructe, prajituri de casa, ciocolata, iaurturi, sandwich cu paine neagra, sunca presata si o leguma, fructe uscate.